Porém inúmeros estudos já mostraram os benefícios da meditação no combate ao estresse e no fortalecimento mental e emocional, então muitos estão interessados em entender mais.
No que consiste então a meditação? Basicamente ela é um exercício de fortalecimento mental. Geralmente passamos nossas vidas no "piloto automático", seguindo cada impulso e pensamento que surge na nossa mente sem pensar duas vezes.
A primeira coisa que é praticada na meditação é não responder instantaneamente aos impulsos. O impulso aparece, é percebido, mas a pessoa pratica a opção de largá-lo sem obedecer. Para isso é importante a imobilidade. Só de ficar sentado imóvel durante 15 minutos já estaremos demonstrando que os impulsos para levantarmos e fazer algo mais "útil" não estão sendo atendidos imediatamente.
Com isso se desenvolve uma habilidade fundamental na nossa vida: a de deixar de lado o que não é importante naquele momento. Da mesma forma que quanto mais flexões, fazemos mais fortes ficam o nossos braços, podemos entender que quanto mais meditamos, mais fácil fica largar os pensamentos destrutivos e compulsivos.
É possível meditar em qualquer local, literalmente!
Desse modo conseguiremos nos manter mais tranquilos, estáveis e nos desgastamos menos durante o dia-a-dia.
Para quem quer começar a praticar eu recomendo esse ótimo vídeo do Lama Padma Santem, que ensina de uma maneira muito didática que você pode praticar agora mesmo na sua casa: Para Começar a Meditar
